Artykuł:

Lęk nie taki straszny

Napisany przez A, dnia 2013-10-22 08:33:44

Częstym problemem, z którym ludzie zwracają się o pomoc do psychologa jest odczuwanie lęku. Boimy się o własne zdrowie, bezpieczeństwo swoje i najbliższych, o spokojne jutro. Powodów do zmartwień może być wiele.

Problem pojawia się wtedy, kiedy wrażenie lęku i ciągłej obawy towarzyszy nam cały czas i nie możemy się od niego uwolnić. Takiego lęku nie możemy też wytłumaczyć w sposób racjonalny. Często razem z lękiem pojawiają się dodatkowe objawy takie jak: duszności, przyśpieszone bicie serca, bóle brzucha, bóle głowy, zaburzenie snu i wiele innych.

Osoba, której towarzyszą lęki często nie jest w stanie sama logicznie ocenić sytuacji, rezygnuje z prowadzenia normalnego życia w trosce o to, by nie prowokować stresujących chwil. Unika okoliczności, w których lęk się pojawia i często odcina się od normalnego życia, zamyka się w sobie.

Nerwica lękowa, jak każda choroba musi mieć w czymś swój powód. Jeżeli go odnajdziemy i będziemy potrafili odpowiednio postępować, to objawy ustąpią lub przestaną być dla nas uciążliwe.

Z lękiem można poradzić sobie na wiele sposobów. Pierwszym z nich jest jego akceptacja, pogodzenie się z nim i ze świadomością, że nam towarzyszy. Trzeba też wyciągnąć wnioski, być może lęk w małym stopniu jest nam potrzebny, bo informuje nas o sytuacjach, w których powinniśmy być bardziej czujni.

Musimy się też zastanowić, co jest przyczyną lęku, skąd on się wziął i temu zaradzić. Ocenić sytuację, zastanowić się w jakich okolicznościach się pojawiają się objawy i postarać się je zracjonalizować. Czy naprawdę sytuacja, której się boimy, i w której towarzyszy nam lęk jest taka przerażająca? Czy to tylko nasza wyobraźnia płata nam figla?

Dodatkowym sposobem na poskromienie lęku jest relaksacja, wyciszenie i uświadomienie sobie, że w rzeczywistości tak naprawdę „straszny” jest tylko lęk, który nam towarzyszy, a nie sytuacja, w której się on pojawia.

Natomiast, jeśli nasze objawy są na tyle duże i uciążliwe, że nie potrafimy sobie z nimi sami poradzić, utrudniają nam codzienne funkcjonowanie i powodują, że z czegoś rezygnujemy, powinniśmy skorzystać z pomocy psychologa. Wyjaśni on nam na czym polega nasz problem i pomoże uwolnić się od uczucia ciągłego lęku.

www.swoja-droga.pl - wejdź na stronę poradni psychologicznej i umów się na konsultację.

Użyte tagi: poradnia psychologiczna, pomoc psychologiczna