Artykuł:
30 minut biegania dziennie - mini poradnik biegacza
Napisany przez M-S-M, dnia 2015-05-04 10:02:34
Na wielu sportowych forach internetowych nagminnie pojawiają się pytania na temat biegania: czy warto biegać, jakie można osiągnąć efekty, jak szybko stracimy na wadze, co jest potrzebne do biegania i tym podobne.
Postanowiliśmy odpowiedzieć dzisiaj na pytanie czy warto biegać i jeśli warto, to dlaczego. Jeśli jesteście ciekawi, co można osiągnąć przez 30 minut biegania dziennie, zapraszamy do lektury.
Przede wszystkim zaczniemy od rzeczy dla nas najistotniejszej – łagodzenia stresu i wyładowywania negatywnych emocji. W dzisiejszych czasach, w których jesteśmy bardzo zestresowani, powinniśmy szukać rozwiązań, które zagwarantują nam nie tylko przyjemność, ale również możliwość wyładowania się. Z pozoru może wydawać się to niezbyt istotne, ale nagromadzony stres potrafi siać spustoszenie w naszym organizmie.
Musimy również wspomnieć o utracie kilogramów, wysmukleniu sylwetki, poprawie kondycji i spalaniu tkani tłuszczowej. To jedne z najbardziej motywujących argumentów, jakie przemawiają za tym, aby biegać. To, o czym chcielibyśmy jeszcze wspomnieć i co wydaje się niezwykle istotne, to przede wszystkim pozytywny wpływ na stan zdrowia naszego organizmu. Dzięki bieganiu jesteśmy w stanie unormować nasze ciśnienie, poprawić wydolność oddechową, obniżyć swój metabolizm i poprawić układ krążeniowy. Bieganie dobrze wpływa na stawy, postawę i przemianę materii.
Zalet biegania jest bardzo wiele. Należy tylko pamiętać o prawidłowym obuwiu oraz dbaniu o swoje zdrowie, ponieważ bieganie w różnych warunkach pogodowych może czasem doprowadzić do choroby. Niemniej jednak bieganie wzmacnia odporność. Jeśli nadal masz wątpliwości czy warto biegać, zobacz więcej.
Jeśli chcesz rozpocząć biegać, ale chciałbyś się zabrać do tego od początku w pełni profesjonalnie i traktujesz sprawę poważnie – zachęcamy Cię do skorzystania z naszych porad.
Ten krótki artykuł może być początkiem fantastycznej przygody i drogi do upragnionej sylwetki, ukojenia psychicznego i poprawy kondycji.
Pierwszy element, o którym powinieneś pamiętać, to cel, jaki sobie wyznaczysz. Nie można biegać bez sensu. Nie można powiedzieć, że biega się dla czystej przyjemności bez celu. Osiąganie tej przyjemności to również jest cel. Pamiętaj o tym i rozpisz go sobie, najlepiej na kartce. Niech będzie to cel zmaterializowany, widoczny i taki, do którego będziesz mógł wracać.
Druga bardzo ważna kwestia to ustalenie planu treningowego. Plan taki zakłada, że jesteś osobą początkującą, nie masz kondycji ani doświadczenia. Początkowe treningi mogą wydawać się bardzo banalne, ale uwierz – nic nie jest lepsze, niż poprawne wykonanie planu ułożonego przez ekspertów w dziedzinie biegania.
Trzeci element, o jaki musisz zadbać, to buty do biegania. Dzięki specjalnym butom (nie muszą być markowe, ale muszą być przeznaczone do biegania) będziesz czuł się bardziej komfortowo, a Twoje stawy będą maksymalnie zabezpieczone. Warto jest także pomyśleć o przykładowej muzyce – takiej, która nastroi Cię pozytywnie i doda energii. Nie każdy musi lubić biegać z muzyką, można postawić na audiobooki, słuchanie radia bądź bieganie w ciszy. Polecamy jednak spróbować muzyki lub radia, ponieważ jest to świetny sposób na wyładowanie negatywnych emocji.
Ostatni element to odpowiedni ubiór – na początku nie trzeba inwestować w odzież sportową, jednak warto pamiętać, że biegając na zewnątrz pogoda może być różna, a nasze zdrowie jest najważniejsze. Więcej o bieganiu przeczytasz tutaj.
Centrumpr.pl
Użyte tagi: biegi, sport, aktywność fizyczna
